El 45% de los tenistas que juegan todos los días y el 25% de los que lo hacen una o dos veces semana sufre esta lesión, caracterizada grandes dolores y problemas para realizar actividades rutinarias como sostener un vaso. Pero no sólo afecta al tenis, también es frecuente en otros detes de raqueta como squash, golf, bádminton o pingpong.
El 45% de los tenistas que juegan todos los días y el 25% de los que lo hacen una o dos veces semana sufre esta lesión, caracterizada grandes dolores y problemas para realizar actividades rutinarias como sostener un vaso. Pero no sólo afecta al tenis, también es frecuente en otros detes de raqueta como squash, golf, bádminton o pingpong.
‘También se da con frecuencia en actividades profesionales y/o cotidianas en las que se realizan movientos repetitivos unidireccionales (con la muñeca doblada hacia la zona dorsal y extendiendo el codo)’ indica Horacio Bobadilla, Jefe del Servicio de Fisioterapia de la Clínica Armstrong Internacional de Madrid. Por esta razón pueden sufrirlo electricistas, costureras, jardineros, amas de casa, etc.
Para tratarlo lo prero es la ‘disminución del dolor y la inflamación en las preras 4872 horas con crioterapia (aplicación de hielo), bien sea directa o con masajes en círculos en la zona. No es recomendable usar vendajes’. Después se debe guardar reposo, fundamentalmente para evitar que se repita el dolor.
También se puede recurrir a la fisioterapia, para que apliquen técnicas de masaje profundo, estiramientos, ejercicios selectivos de la zona dañada, empleo de electroterapia, ultrasonidos, etc.
‘El codo de tenista suele tener una solución (cura) rápida en procesos agudos. En los crónicos pueden llegar a ser quirúrgicos, sobre todo si no se cuenta con un buen diagnóstico y un correcto tratamiento, a tiempo.’, señala Bobadilla.
Para prevenir la aparición de esta lesión se aconseja:
1. Realizar todos los gestos de forma adecuada (tanto en el dete como en la vida cotidiana).
2. Evitar entrenar con un solo brazo.
3. Utilizar elementos de protección como fajas.
4. Para los detes que emplean los brazos:
Mantener las piernas cerca de la pelota.
Golpear la pelota de forma correcta.
Mover hombro, espalda, brazo, codo y muñeca al realizar el golpe. Mantener fija la muñeca al recibir la pelota.
Considerar en qué superficie se va a jugar que, ejemplo, en hierba y en hormigón la pelota va más rápida.
La pelota debe estar en buenas condiciones, ya que si está desinflada o mojada pesa más y exige una mayor fuerza en el golpe.
La raqueta no debe ser muy pesada. También son tantes el diámetro del mango, la tensión del encordado y el diámetro de la cabeza de la raqueta.
