Para los estudiantes estos días son particularmente duros. Es un momento de gran esfuerzo intelectual, que exige hallarse en un estado ópto físico y mental. Pero, paradójicamente, el estrés, la ansiedad, el nerviosismo desbordado y las pocas horas de sueño hace que los estudiantes descuiden la alentación y aún más su hidratación.
Hay que tener muy presente que la hidratación influye en el rendiento mental. Esto es, si se bebe insuficientemente, disminuye la capacidad de memoria a corto plazo, las habilidades aritméticas, la concentración y la capacidad visual, ejemplo. La deshidratración genera también cansancio, dolor de cabeza, tensión baja y otros trastornos que perjudican el normal funcionamiento cerebral y su rendiento intelectual.
Los expertos aconsejan ingerir entre 2 y 2,5 litros diarios de líquidos. Otro aspecto relevante en tiempo de exámenes es mantener un nivel ópto de glucosa, que la energía del cerebro, el prer alento del más enigmático de nuestros órganos.
Las bebidas que contienen azúcares cumplen una buena función a la hora de atar glucosa a la mente, de tal modo que ayuda a mantener los niveles de atención y mejorar diversos aspectos como la capacidad de reacción, la memoria o el rendiento intelectual. Al cerebro no debe faltarle nunca glucosa para el adecuado funcionamiento neuronal.
Los expertos aconsejan asismo tomar un café de vez en cuando para despejarse, hacer descanso cada dos horas, pues está demostrado que a partir de ese tiempo el rendiento intelectual flaquea. Este paréntesis se puede aprovechar para estirar las piernas y beber algo que hidrate y ate energía. Y nunca olvidar dormir menos de ocho horas.
Mayka Sánchez