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Actualizado 16-12-2018 / 13:01

Deliveroo: Las Cinco mejores posturas de yoga para combatir el calor

Las Cinco mejores posturas de yoga para combatir el calor Las Cinco mejores posturas de yoga para combatir el calor

La compañía especializada en reparto de comida de calidad Deliveroo, celebró la llegada del verano con el evento YOGA&SUSHI en el rooftop del hotel Vincci Capitol en Madrid. El profesor de la start-up de esta disciplina, Miguel Kuettel, compartió con los invitados algunas posturas y ejercicios de yoga que ayudarán a combatir el calor de estos próximos meses:

1. Sitali

Es un ejercicio de Pranayama (técnica de respiración) que nos ayuda a bajar la temperatura corporal. Tip: Enrosca la lengua haciendo una U para inhalar por la boca y exhala por la nariz. Nota como se enfría la boca, la garganta y el cuerpo cada vez que coges aire.

2. Simhasana

También conocida como la postura del león, nos ayuda a liberar la tensión del cuerpo y eliminar el calor al exhalar el aire por la boca. Tip: Sentado de rodillas sobre los talones y con las manos sobre los muslos, inhala por la nariz y exhala por la boca proyectando el cuerpo hacia delante. Pronuncia "ahhhh" al exhalar como si fuera el rugido de un león.

3. Anahatasana

Postura de reposo que nos ayuda a estirar la espalda a la vez que oxigenamos el cuerpo. Tip: De rodillas extiende ambos brazos en tu esterilla hasta apoyar la frente en el suelo. Inhala por la nariz y exhala por la boca sintiendo como desprendes toda la tensión y el calor corporal.

4. Ustrasana

También conocida como la postura del camello, nos ayuda a limpiar los pulmones y activar la circulación. Es una postura exigente a la que hay que entrar despacio respetando los límites de nuestro cuerpo. Tip: Empieza de rodillas y lleva ambas manos a la zona lumbar. Inhala extendiendo la espalda y exhala empujando la cadera hacia delante curvando la espalda hacia atrás. Si estás cómodo, puedes llevar las manos a los talones.

5. Savasana

Calma la mente y relaja los músculos reduciendo la temperatura corporal. Tip: Tumbado boca arriba con los pies abiertos y las palmas de las manos mirando hacia arriba. Cierra los ojos y céntrate únicamente en tu respiración sintiendo como al exhalar liberas la rigidez muscular y comienzas a enfriar el cuerpo.

Tras practicar los ejercicios, los asistentes pudieron reponer fuerzas con una deliciosa selección de sushi de Noori que Deliveroo pudo traer hasta la terraza gracias a su sistema de geolocalización, al igual que te lo puede llevar a casa, a la oficina o a cualquier otro punto de la ciudad! Para los que tengan interés en aprender más, se pueden apuntar a las clases de yoga gratuitas que imparte Deliveroo en el Parque del Retiro. Las próximas fechas se pueden consultar en su página de Facebook.

¡Ya solo queda disfrutar del verano y refrescarse!

Modificado por última vez: Miércoles, 22 Junio 2016 13:32

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