Los españoles pasan 57 horas a la semana en internet, de las cuales 1 hora y 14 minutos las dedican a utilizar chatbots de IA. Así lo revela un estudio de la empresa de ciberseguridad NordVPN, que concluye que los españoles están de camino a pasar una media de 28 años, 7 meses y 9 días de su vida conectados a internet. Son dos meses y un día menos en comparación con el mismo estudio realizado en 2021.
Teniendo en cuenta que la esperanza de vida en España es de 84 años, esto supone que los españoles dedican un tercio de su vida al mundo digital. A medida que aumentan las horas que pasamos en internet, la vida digital también evoluciona. Por ejemplo, en 2026, la inteligencia artificial ha dejado de ser una tecnología novedosa para convertirse en una herramienta cotidiana que muchos utilizan a diario.
La encuesta fue encargada por NordVPN y llevada a cabo por Cint entre el 1 y el 17 de abril de 2026. Se encuestó a un total de más de 20.000 usuarios de internet en 20 países, lo que refuerza el alcance global de la investigación. En España, la muestra representativa a nivel nacional incluyó 8000 encuestados de entre 18 y 74 años, con cuotas establecidas por edad, sexo y lugar de residencia.
A qué hora
De media, los españoles empiezan a navegar por internet a las 8:00 de la mañana y no se desconectan hasta las 22:00.
«Pasar un cuarto de siglo conectados a internet no es solo una estadística. Es un cambio fundamental en la experiencia humana. Estamos asistiendo a la colonización de nuestro tiempo por parte de las plataformas digitales, donde la línea entre la “vida real” y la “vida online” prácticamente ha desaparecido, dejándonos más expuestos que nunca», afirma Marijus Briedis, director de tecnología (CTO) de NordVPN.
Cuanto más tiempo pasamos conectados, más oportunidades surgen para las estafas, la sobreexposición de datos personales y para que los hábitos digitales se extiendan a todos los ámbitos de la vida cotidiana, desde el trabajo y el ocio hasta los asistentes de inteligencia artificial.
Maratones de series, scroll en redes sociales
La forma en que los españoles consumen su tiempo en internet está claramente orientada al entretenimiento. Ver series y películas sigue siendo la actividad principal, con 6 horas y 57 minutos a la semana. Le sigue de cerca navegar en redes sociales (6 h 11 min) y escuchar música (5 h 06 min), mientras que ver vídeos en internet ha subido hasta las 4 horas y 28 minutos semanales.
En medio de este auge del entretenimiento digital, la IA se ha hecho un hueco permanente: los españoles dedican ya 1 hora y 14 minutos cada semana a interactuar con chatbots de inteligencia artificial. Aunque solo el 15% la considera «esencial» en su rutina, el 23% ya cree que esta tecnología ha mejorado su experiencia en internet.
Datos personales y seguridad
A pesar de que la preocupación por la seguridad digital no para de aumentar, los españoles siguen siendo sorprendentemente abiertos a la hora de compartir sus datos personales más sensibles. El estudio revela que el 72% de los españoles ha compartido su nombre completo en internet, otro 72% ha facilitado su fecha de nacimiento y el 50% ha proporcionado su domicilio a distintas plataformas.
Esta disposición a compartir información persiste incluso cuando el 29% de los españoles reconoce que no podría pasar un día entero sin estar conectado. Esta conectividad constante ha dado lugar a una cultura de la «segunda pantalla»: el 32% de los encuestados admite consultar las redes sociales mientras ve series o películas.
«La forma en que utilizamos la tecnología va mucho más allá de simplemente consumir contenidos, ahora está profundamente integrada en nuestro día a día. Aunque muchas personas son prudentes a la hora de compartir información laboral con herramientas de IA, apenas el 3% afirma haber compartido documentos confidenciales, suelen ser mucho más abiertos cuando se trata de datos personales», afirma Briedis.
Y añade que «a medida que la IA ocupa un lugar cada vez más importante en la vida cotidiana, nuestro enfoque de la seguridad también debe evolucionar. Protegernos ya no consiste únicamente en crear contraseñas robustas, sino también en entender cómo se recogen, se utilizan y se procesan nuestros datos en los sistemas de IA con los que interactuamos cada día».
Cómo proteger tus 28 años de vida digital
Para proteger tus años de recorrido digital frente a los riesgos emergentes de la era de la IA, Briedis comparte estos consejos esenciales de seguridad: supervisar posibles filtraciones de datos y robos de identidad; utilizar software de seguridad fiable; verificar los enlaces, correos electrónicos y mensajes no solicitados; evitar compartir información personal o financiera sensible con herramientas de IA y plataformas en internet; activar un antivirus de última generación; mantenerte alerta ante el phishing, que es cada vez más sofisticado; y proteger tus conversaciones personales.
«A medida que las herramientas que utilizamos se vuelven más inteligentes y nuestro tiempo en internet sigue creciendo, la mejor defensa es una combinación de encriptado avanzado y una dosis saludable de escepticismo frente a las interacciones digitales que antes dábamos por sentadas», concluye Briedis.
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