Una de cada diez personas corre riesgo de sufrir astenia praveral, siendo las mujeres entre 35 y 60 años las más propensas a padecerla.
Para evitar caer en ella, la vocal de alentación del Colegio de Farmacéuticos de Madrid, Pilar León señala que la principal clave para combatir y prevenir la astenia praveral es mantener unos hábitos de vida saludables, basados en una correcta alentación que fortifique el sistema inmunológico.
‘Una alentación inadecuada puede potenciar esta patología y potenciar la fatiga ya existente', recalca León. Por eso la farmacéutica recomienda el consumo de probióticos y declara que ‘es tante reforzar el sistema inmunológico con productos que nos ayuden a mejorarlo y conseguir así que el organismo esté mejor preparado para afrontar el cansancio y la fatiga'.
Asismo, la especialista en alentación recomienda para evitar los síntomas de la astenia praveral seguir una dieta equilibrada y mantener una buena hidratación, realizar 5 comidas al día y siempre a la misma hora, dormir las horas necesarias (entre 7 y 8) y practicar ejercicio físico ya sea caminando, nadando o en bici y, sobre todo, mantener una actitud positiva ya que la risa hace que se liberen endorfinas (las hormonas que son capaces de retrasar la sensación de cansancio y aumentar el umbral del dolor).
En últo lugar también se recomienda la ingesta de alentos como cereales, legumbres, frutas y verduras, es decir, se busca aumentar el consumo de hidratos de carbono y reducir el de grasas.
