Con motivo del déco aniversario de HM Universitario Torrelodones, el hospital ha ofrecido la charla ‘Los problemas del sueño’, partida el Dr. Rafael del Río, jefe de la Unidad del Sueño de dicho hospital.
El Dr. del Río explicó que estos problemas ‘son aquellos que suponen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, tener tendencia a quedarse dormido en momentos inapropiados como expresión de una excesiva somnolencia, dificultad para mantener horarios regulares, así como fenómenos aislados comtamentales que interrumpen el sueño normal’.
Estos trastornos tienen unas consecuencias directas sobre la salud, pero su repercusión en mucho más tante su asociación a los accidentes de tráfico, los accidentes laborales y la pérdida de productividad.
Según declaró el especialista, ‘el insomnio es el cuadro más prevalente y consiste en la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Se presenta de forma aguda en muchas ocasiones y se considera crónico si su duración supera los tres meses’.
Dentro de los cuadros de somnolencia diurna cabe destacar la apnea del sueño, que es una de las patologías de sueño más común entre las personas que experentan somnolencia diurna excesiva. Las personas que la padecen pierden la respiración durante el sueño durante al menos 10 segundos, lo que provoca que los niveles de oxígeno en sangre bajen y que el cerebro se active para que podamos volver a respirar. Esta patología suele afectar más a hombres de edad madura con sobrepeso y a mujeres que ya han pasado la menopausia.
También tienen una gran prevalencia los trastornos de los horarios de sueño, entre los que destaca el trastorno del trabajador turnos. Por últo, hay que destacar las conductas que interrumpen el sueño o parasomnias. Son frecuentes en los niños, como ejemplo, los terrores nocturnos y el sonambulismo.
Consejos para mejorar nuestro descanso
Las causas de cada uno de estos múltiples trastornos del sueño son muy diversas. La somnolencia excesiva puede estar provocada varias enfermedades sistémicas, neurológicas o del control del ritmo sueñovigilia. Además, la ingesta de múltiples fármacos puede producir la sensación anormal de somnolencia diurna.
En estos casos se precisa la evaluación en la Unidad del sueño, que comienza la consulta del especialista y supone la realización de pruebas complementarias que permiten identificar con exactitud el trastorno del sueño de que se trata.
En la Unidad del Sueño de HM Universitario Sanchinarro se realizan las siguientes exploraciones: polisomnografía nocturna, test de latencia múltiple de sueño, test de manteniento de la vigilancia, actigrafía, poligrafía cardiorrespiratoria, oxetría ambulatoria, etc.
Para mejorar nuestro descanso, el Dr. del Río recomienda una higiene de sueño adecuada que plica cuidar, en prer lugar, la propia vigilia. “También es beneficioso realizar dete, llevar una vida activa, no realizar comidas copiosas y evitar las bebidas estulantes, sobre todo antes de la hora de dormir. Además, hay que llevar un ritmo de vida regular manteniendo estables los horarios de sueño y comidas, ya que son buenas costumbres para evitar trastornos en el sueño”, añade.
Respecto al sueño propiamente dicho, es muy recomendable establecer una rutina de sueño y evitar las siestas, especialmente si existe dificultad para mantener el sueño. Asismo, hay que evitar fumar, tomar alcohol y beber cafeína, no tomar comidas pesadas hasta dos horas antes de acostarse y favorecer una atmósfera adecuada antes de dormir.
