¿Te gustaría llegar tan lejos como los deportistas olímpicos? Para poder parecerte a Pau Gasol, Iker Casillas, Ona Carbonell o Mireia Belmonte no sólo es necesario centrarse en el deporte y el esfuerzo sino también en una buena alimentación. Esta última, es parte fundamental en el día a día de cualquier deportista y, dependiendo de la modalidad que practiques, se caracteriza por la combinación de alimentos concretos y ricos en nutrientes.
Pasta y arroz, ¡rápido y al microondas!
La pasta es un plato que no falla en la dieta de los deportistas, ya que es un ingrediente rico en hidratos de carbono complejos, que aportan energía de larga duración. Es ideal tomarla antes o después de hacer ejercicio, para subir las reservas o para reponer la energía gastada. Esto mismo ocurre con el pan, el arroz o la patata.
Ten lista la pasta en sólo unos minutos el Kit de Pasta de Lékué, que te permite cocinar este alimento de forma aún más sencilla, rápida y conservando todo su sabor.
Por otro lado, el arroz es otro ingrediente imprescindible para los deportistas, sobre todo cuando se trata de arroces como el integral o el silvestre, ya que resaltan por ser nutricionalmente más ricos que el blanco. El arroz, junto con la pasta, es un cereal de asimilación lenta, por lo que da energía de manera progresiva. Su aporte en grasa es prácticamente inapreciable, todo dependerá del condimento con el que se acompañe el plato. Prepáralo con Rice&Grain Cooker de Lékué de forma rápida y al vapor conservando todas sus propiedades. Tu aporte nutritivo… ¡en un tiempo de récord!
Huevo, carne, pescado y vegetales: energía para alcanzar tu meta
Otro de los ingredientes que tienen un gran valor nutricional para los deportistas es el huevo por su abundancia en nutrientes, muy fáciles de asimilar por nuestro cuerpo. Las recomendaciones de los nutricionistas apuntan a consumir cuatro huevos a la semana. La clara se caracteriza por su riqueza en proteínas de alta calidad y la yema por ser la parte en la que se concentra la grasa. También resalta por ser fuente de vitamina A y por un alto contenido en vitamina D, entre otra gran variedad de vitaminas. Con el molde Ovo de Lékué sólo tienes que cocerlo al microondas y darle un poco de sabor a tu gusto. Y no puedes olvidar el aporte energético de la carne, el pescado y los vegetales. Combínalo en brochetas y cocínalos al microondas con el Mini Pinchos de Lékué.
