Las enfermedades cardiovasculares, además de ser la primera causa de muerte en los países desarrollados, provocan el 40% de las defunciones que se producen en Europa y el 31% de las que tienen lugar en España, según los datos de la Fundación Española del Corazón. Y, de estos fallecimientos el más habitual es el infarto de miocardio, que representa más del 50% de la mortalidad cardiovascular total, seguido de cerca por el ictus, que causa aproximadamente un tercio de la misma.
Por ello, ante tales cifras, con motivo de la celebración el 14 de marzo del Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular los doctores José Angel Cabrera y Gonzalo Pizarro, Jefe de Departamento y Jefe de Servicio de Cardiología del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo recuerdan que este tipo de enfermedades pueden estar causadas por múltiples factores como el tabaquismo, la diabetes, la presión arterial alta, la obesidad o la contaminación del aire en la zona que se habita, entre muchos otros.
Para mantener un corazón saludable, es importante seguir algunos consejos básicos como puede ser el control de la tensión arterial: uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares es la hipertensión arterial, ya que aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón, un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Se considera adecuada una tensión por debajo de 140/90 mmHg, salvo en personas que hayan sufrido un problema cardiovascular o presenten otros factores de riesgo, en cuyo caso los niveles se reducen por debajo de 130/80 mmHg.
En esta misma línea, también debe controlarse el colesterol: para mantener niveles adecuados de colesterol se recomienda seguir una dieta sana y la práctica de ejercicio de forma regular. Y los niveles de azúcar en sangre, que se considera adecuado cuando el nivel de azúcar en sangre inferior a 110 mg/dL.
Pero bien, para mantener estos niveles correctos también es necesario llevar una vida saludable. Los expertos aconsejan prácticar ejercicio de forma regular: se recomienda la práctica de al menos 30 minutos de ejercicio al día 5 días a la semana. Las personas inactivas tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón que las personas que hacen ejercicio regular. El ejercicio quema calorías para mantener un peso saludable, ayuda a controlar los niveles de colesterol y la diabetes, y posiblemente disminuya la presión arterial. El ejercicio también fortalece el músculo cardíaco y hace más flexibles las arterias.
Asimismo, el ejercicio deberá ir siempre acompañado de una dieta sana y equilibrada: numerosos estudios concluyen que seguir una dieta mediterránea ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Seguir una dieta adecuada ayuda a controlar los principales factores de riesgo cardiovascular como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial o el control de niveles adecuados de colesterol.
Y, para terminar de complementar el deporte también recuerdan la necesidad de abandonar el hábito tabáquico, ya que el tabaquismo eleva la frecuencia cardíaca, endurece las grandes arterias y puede causar irregularidades del ritmo cardíaco. Todos estos factores hacen que el corazón trabaje más. Además, el tabaquismo eleva la presión arterial, que es otro factor de riesgo importante.
Por último, no se debe olvidar la importancia de mantener una adecuada higiene del sueño, la cual ayuda a controlar los factores de riesgo. Y en cuanto a otros factores precipitantes hay que destacar: el estrés o el consumo excesivo de alcohol, por lo que también se recomienda el control de estos factores.
“Para concienciar a la población y fomentar la adopción de hábitos saludables venimos realizando desde hace unos años, con la colaboración de los estudiantes de medicina de la Universidad Europea, jornadas de prevención cardiovascular en el parque del Retiro”, concluyen los expertos.
Seguiremos informando…
