El cortisol es una hormona que se libera en momentos de estrés o cuando estamos ante una situación de peligro. Con cantidad de beneficios para el organismo -regulación de la presión arterial, metabolismo de la glucosa y una rápida respuesta ante ese momento en el que nos hace falta- un exceso del mismo puede resultar preocupante, algo que no nos venga bien para nuestro día a día.
Ante esto, conviene que llevemos un control sobre los vólumenes que tiene nuestro cuerpo, que sepamos la manera en la que podemos devolverlo a su estado natural y es que, cuando hay un desequilibrio, las consecuencias negativas para la salud son a largo plazo. Con vigilia en el sueño e incluso agregando ansiedad o angustia en las actividades habituales, resulta fundamental que podamos tener un determinado control sobre el mismo.
¿De qué manera podemos reducir la producción de cortisol en nuestro organismo?
Aunque el cortisol es algo bueno para nuestro cuerpo, cuando se produce en volúmenes desmedidos consigue que haya trastornos en el metabolismo, que no esté cumpliendo con la función que tiene. Con estudios probados para que haya una regulación, si lo que queremos es reducir los niveles de la mejor manera posible, hoy contamos con fórmulas que nos sirven.
Gracias a que cada vez son más los expertos que han mirado la forma en la que cuadrar los niveles, nos encontramos ante un sinfín de opciones que se logran, además, de manera natural. Destacado por sus múltiples funciones y los beneficios que aporta para el organismo, si lo que buscamos es regularlo para que siga funcionando correctamente, a continuación te dejamos con algunos métodos para devolverlo a su sitio:
Hacer ejercicio de forma regular
El ejercicio siempre es bueno para la salud. En todas las recomendaciones que leamos sobre llevar una vida saludable veremos que mantenernos activos es algo que está para cada una de ellas y, en lo que respecta al cortisol, también puede ayudarnos a mantenerlo en los niveles apropiados. Estableciendo rutinas como caminar o entrenar algún deporte de fuerza, seguro que consigues el objetivo. ¿Apostamos?
Dormir plácidamente
Tener un sueño reparador nos ayuda con todo pero, cuando se trata de la regulación de esta hormona es lo mejor que podemos plantear. Relajarnos y buscar esos momentos para dormir de manera que aprovechemos todas las horas que pasamos en la cama, consigue que los niveles de cortisol vuelvan a estar en su sitio, que no tengamos que preocuparnos por el efecto negativo que pueda producir en nosotros.
Cuidar nuestra alimentación
Llevar una alimentación saludable es otro aspecto que nos sirve para cualquier rutina en nuestra vida. Ante la regulación de esta hormona, gracias a que disfrutamos de contenidos variados, resulta más fácil sentirnos con energía o estar bien de manera física y mental. Una dieta cargada de frutas, verduras y legumbres puede ser la solución a muchos de nuestros problemas. ¿No te parece?
Relaciones saludables
Mantener relaciones saludables con otras personas es mucho más importante de lo que pensamos. Si alguien únicamente nos somete a situaciones de estrés o con las que sentimos ansiedad, puede que sea una buena idea terminar con esa persona, dejar el contacto en este punto. Aquí no estamos hablando de pasar por malos momentos sino de una constante que nos hace mal (también) a nosotros. ¡Piénsalo con detenimiento!
Practicar ejercicios de relajación
¿Sabías que los ejercicios de relajación pueden ayudarnos con la regulación de esta hormona? Son muchos los estudios que hay relacionados con este aspecto y es por ello que cada vez se recomiendan más, que nos sirven para cantidad de cosas en nuestro día a día. El yoga o la meditación, por ejemplo, ayudan a desconectar la mente, a dejar que nada nos sobrepase en ese instante. ¡No te quedes sin probarlo!
Mantener niveles saludables de cortisol es esencial para disfrutar de una vida equilibrada y plena. Pero el cuidado de la salud no solo se limita a estos hábitos: contar con el respaldo de un seguro que se ajuste a tus necesidades puede brindarte la tranquilidad que necesitas en momentos críticos. Si estás pensando en mejorar tu protección o explorar opciones que se adapten mejor a tu situación, una buena idea es comparar tu seguro online. Encontrarás alternativas que no solo se ajusten a tus necesidades, sino que también te ofrezcan la confianza y seguridad que mereces.
Cuidar del cortisol, al igual que de nuestra salud en general, requiere un enfoque integral. ¿Por qué no dar el primer paso hoy mismo? Asegúrate de estar preparado para cualquier situación y prioriza tu bienestar desde ahora.
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