Este 14 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha que busca concienciar sobre la importancia de mantener hábitos saludables de descanso. Bajo el lema “Haz de la salud del sueño una prioridad”, la iniciativa pretende fomentar cambios en los patrones de sueño con el objetivo de mejorar la calidad de vida de la población.
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 48% de los adultos en España no disfruta de un sueño de calidad, y el 54% duerme menos de las horas recomendadas. Además, uno de cada tres adultos se despierta sin sensación de haber tenido un descanso reparador. En cuanto a la población infantil y juvenil, el 25% no tiene un sueño adecuado y solo el 30% de los niños mayores de 11 años duerme el tiempo suficiente.
La Dra. Celia García Malo, Coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, destaca que “menos del 5% de la población puede funcionar correctamente con solo 5 o 6 horas de sueño, mientras que el resto necesita entre 7 y 9 horas”.
La especialista advierte que dormir poco impacta negativamente en la atención, la productividad y el estado de ánimo, además de aumentar el riesgo de accidentes de tráfico y laborales. A largo plazo, la privación de sueño incrementa el riesgo de enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión, Alzheimer y algunos tipos de cáncer.
Para mejorar la calidad del descanso, la SEN recomienda mantener un horario de sueño regular, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, evitar comidas copiosas y el consumo de sustancias estimulantes. También se recomienda crear un ambiente adecuado para el descanso, con un entorno oscuro y silencioso.
Los problemas de sueño afectan especialmente a adolescentes, mujeres y personas mayores. Un estudio de la SEN indica que más del 60% de los jóvenes reduce voluntariamente sus horas de sueño por ocio, y el 80% usa dispositivos con pantalla en la cama. Entre las mujeres, solo un 33% duerme al menos 7 horas entre semana, mientras que más del 50% de los mayores de 65 años padece algún trastorno del sueño.
En España, más de 4 millones de personas sufren trastornos del sueño crónicos y graves, como insomnio, apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, solo el 10% de los afectados está diagnosticado y menos de un tercio busca ayuda profesional. La Dra. García Malo enfatiza la importancia de consultar a un especialista en caso de problemas persistentes y evitar la automedicación, ya que muchos remedios carecen de eficacia científica.
La SEN destaca la necesidad de priorizar el descanso y promover la creación de unidades multidisciplinares del sueño para mejorar la atención a quienes padecen estos trastornos. “Nuestro actual estilo de vida compromete nuestro descanso, y la demora en la atención médica puede hacer que los problemas se cronifiquen”, concluye la Dra. García Malo. Priorizar el sueño es esencial para la salud y el bienestar general.
Seguiremos Informando…
