Este 18 de agosto Alexander Zverev, el segundo mejor tenista de mundo según el ranking ATP, confirmó que padece diabetes. Sin embargo, el alemán continuará jugando al más alto nivel compaginando su patología con el deporte profesional. Ello según los expertos, es perfectamente compatible tanto para él como para todos los diabéticos.
Sendo Diabetes desarrolló una aplicación con la que pretende facilitar el día a día de los más de cinco millones de españoles diabéticos. Allí entre las cosas que aclaran es que ni las altas temperaturas del verano, pueden alejar a los diabéticos de las prácticas deportivas, solo deben seguir sus consejos. Gracias a ellos cualquier persona puede convivir en este caluroso verano con la diabetes.
La aplicación Sendo Diabetes combina el control nutricional y la actividad física de los diabéticos. Esto a través de su inteligencia artificial, que elabora planes específicos para cada paciente dado de alta.
Algunos consejos para diabéticos elaborados por la aplicación
Hidratación:
El primer factor clave que deben tener en cuenta las personas con diabetes es el de la hidratación. Las personas con diabetes tienden a una mayor deshidratación cuando la glucosa se acumula en la sangre, lo que provoca más ganas de orinar y una mayor sensación de sed.
La cifra de 2 litros diarios es la que fijan como mínimo recomendable los profesionales de la salud de Sendo Diabetes.
Cuidado con las horas punta y protegerse:
Es fundamental evitar exponerse al calor en los momentos de mayor impacto térmico, pues de hacerlo, es más fácil sufrir un episodio de deshidratación. Debido a ello, también un posible golpe de calor que en lo que va de verano ya ha provocado numerosos fallecidos.
El cuidado de la piel es clave, sin olvidar que los rayos UV también generan efectos adversos en las horas donde el sol tiene menos impacto. Por ello, partiendo de que las personas con diabetes acostumbran a tener una piel más sensible por la sequedad. Debido a ello es necesario aplicar la protección solar indicada.
La protección de la insulina :
Las altas temperaturas obligan a cuidar más intensamente la insulina. Lo recomendable siempre suele ser tenerlas en temperaturas entre 4 y 8 grados aproximadamente. Es decir, en el interior de la nevera pero sin someter el producto al riesgo de que se congele, puesto que se perderían sus propiedades.
Alimentación y medición de la glucemia:
Se deben evitar los ayunos de más de 7 horas. Además, se debe reforzar el control de la glucosa al cambiar de rutina durante las vacaciones. Según los expertos de Sendo Diabetes, “es importante repartir las ingestas diarias”.
La recomendación es “medir la glucemia al menos cinco veces al día para ajustarse a nuestro ritmo”.
¿Cómo hacer deporte?
Las personas con diabetes están capacitadas para realizar actividad física en cualquier momento del año. El verano, pese a ser una época de relajación y descanso, muchas veces va acompañado de un mayor desgaste físico. Pasamos más horas en el mar o en la piscina, realizamos más paseos durante las jornadas turísticas o jugamos a cualquier deporte con amigos y familia cuando hay un momento. Un cúmulo de situaciones que varían los niveles de glucosa de nuestro cuerpo, obligando a controlar de forma periódica estas cifras. Ello para cuidar los esfuerzos.
Según Sendo, es importante alternar los ritmos de esfuerzo combinando periodos a mayor intensidad y otros más relajados. También aconsejan realizar la programación de actividades propuesta. Esto aunque en algún momento requiera reducir algo la duración de las sesiones por falta de tiempo. Además, conviene levantarse o cambiar de posición cada cierto tiempo para evitar estar más de 30 minutos seguidos sentados o tumbados. Elo que favorece a la musculatura y evita alteraciones posteriores.
Seguiremos informando…
