Después de las vacaciones es difícil reincorarse a la rutina laboral y pueden presentarse problemas de adaptación. Lo que se ha denominado síndrome postvacacional suele ir asociado a una serie de síntomas como depresión, tristeza o problemas de estómago.
Aunque todas estas pequeñas molestias suelen remitir a los pocos días, la empresa holandesa Randstad ofrece una serie de consejos para evitar los efectos de este síndrome que se pueden resumir en estos cinco puntos:
1. Mentalidad positiva: Es bueno mantener una actitud positiva ya que ayuda a enfrentar mejor el estrés y las tensiones que surjan en el seno de nuestro trabajo. No hay que pensar en lo lejos que está el próxo periodo de vacaciones, sino concentrarse en los pasos inmediatos a seguir y pensar que volvemos al trabajo con las pilas cargadas. Otra opción es fraccionar el periodo de vacaciones.
2. Planifica tareas y establece un orden de tancia: Priorizar las tareas nos ayudará a establecer unas pautas de funcionamiento que regulen una posible depresión postvacacional. Es tante no intentar abarcar todas las tareas pendientes a la vez, ni leer los correos electrónicos de golpe. Lo ideal es poder establecer un orden dentro de la planificación, abordando prero aquellas cosas que necesiten una respuesta inmediata. Por otro lado, si el día de la incoración al trabajo es un lunes, la sensación de depresión puede ser mayor. Una buena idea es hacer la vuelta en un día diferente de la semana. Así el pacto psicológico que puede provocar la vuelta a la oficina será menor.
3. Aterrizaje: Es tante establecer tras la llegada una comunicación fluida con los compañeros, pues eso hará más llevaderos los preros días de trabajo. Para ello, una prera reunión informal con los colegas y equipo lograrán que tengamos una perspectiva rápida de lo que ha sucedido en nuestra ausencia y nos darán una idea de los asuntos urgentes a la hora de elaborar la agenda inmediata.
4. Intenta no volver de las vacaciones y trabajar al día siguiente: Es conveniente intentar no alargar las vacaciones hasta el últo minuto, ya que eso supone que se empiece la jornada laboral sin descansar lo suficiente y combinando el estrés en el hogar (lavadoras, frigoríficos vacíos, lpiezas y organización familiar) con el laboral. Randstad aconseja volver de las vacaciones al menos dos o tres días antes de la incoración al trabajo, para poder tener tiempo suficiente para descansar, organizar y planificarlo todo.
5. Comenzar a trabajar de forma progresiva: Estructurar de manera progresiva las responsabilidades también genera una sensación de control que contribuye a nuestro equilibrio. Es tante que, una vez incorados a nuestro puesto de trabajo, comencemos a trabajar de manera gradual, teniendo en cuenta que nuestro rendiento irá aumentando poco a poco.
Tras estos consejos, sólo podemos añadir una cosa: ‘feliz vuelta de vacaciones a los afortunados que todavía las disfrutan'.
