La Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) difunde una serie de recomendaciones y consejos para que nuestra salud no se resienta en Navidad.
La Navidad es antonomasia la época de las celebraciones, las fiestas, las reuniones con familiares y amigos y las tradicionales cenas de empresa. Todo ello suele ir acompañado de comida en abundancia, excesos con el alcohol, menos horas de reposo y la ruptura de nuestros hábitos de alentación diarios. Y todos esos factores unidos pueden llegar a pasarnos factura en forma de problemas de salud leves que se pueden prevenir y tratar para que no nos arruinen las fiestas.
‘Los problemas de salud más habituales durante la Navidad son los derivados de los excesos que hacemos con la comida, los dulces y la bebida: empachos, acidez y digestiones pesadas’, explica Rafael García Gutiérrez, director general de la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp). Junto al empacho, García Gutiérrez cita el estreñiento, la diarrea, los vómitos, las resacas y los resfriados como las dolencias más habituales durante las fechas navideñas. Y todas ellas se pueden prevenir o, en su defecto, tratar mediante medicamentos que no necesitan receta médica y que se pueden obtener en farmacias, donde el farmacéutico nos asesorará sobre el producto más adecuado para cada trastorno.
Por pone un solo ejemplo, una de las dolencias navideñas más típicas es el empacho y, para prevenirlo, la Asociación para el Autocuidado de la Salud recomienda comer despacio y masticar bien los alentos, no ingerir demasiada comida, tomar verduras y otros alentos ricos en fibras, no abusar de las cas y grasas y reducir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco. Pero si aparecen las temidas molestias gástricas, podemos recurrir a algunos medicamentos que pueden ayudarnos a aliviar los síntomas de forma responsable.
