El entorno actual en el que vivimos y las nuevas medidas para frenar los contagios por la COVID-19, suponen la vuelta de soluciones como el teletrabajo. VisionDirect ha realizado una encuesta centrada en la ansiedad derivada de la permanencia en casa y el trabajo remoto. Según los datos extraídos, el 36% de los españoles consideran que el confinamiento está afectando negativamente a su salud mental.
Para casi la mitad de los participantes, trabajar desde casa ha supuesto un incremento de sentimiento de soledad y el 54% afirma que se siente más ansioso y aislado que nunca. Además, el sentimiento general en cuanto a los próximos meses es bastante pesimista. El 43% cree que su bienestar y su salud mental se verán perjudicados al continuar la situación en 2021.
Sobre las noticias sobre nuevos confinamientos, el 45% declara sentirse preocupado, el 17% siente ansiedad y el 14% tristeza. No obstante, el 11% de los encuestados declaran directamente que se sienten deprimidos. Para más de un tercio de los participantes, los sentimientos negativos están relacionados con la percepción de que las medidas no ayudarán a parar el virus.
Controlar la ansiedad y mejorar la salud mental
La doctora Becky Spelman, psicóloga experta en terapia cognitivo-conductual, explica que para controlar la ansiedad “es importante cuidar de tu vida social, delimitar los espacios de trabajo, programar descansos, vigilar la alimentación y cuidar el estado de ánimo con rutinas que diferencien el tiempo de trabajo”.
El trabajo remoto puede afectar a la salud mental, pero también a la salud ocular. “Las pantallas generan fatiga visual digital. Nos hacen parpadear menos y peor, por lo que si pasamos mucho tiempo frente a ellas es importante incorporar nuevas rutinas. Cada 20 minutos aparta la vista de la pantalla durante 20 segundos hacia algo que esté a 20 pies de distancia (unos 6 metros). Descansan los ojos y previene dolores de cabeza, visión borrosa y sequedad ocular”, explica Yannick Roth, optometrista interno de VisionDirect.
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