Un total de 320 estudiantes de Vitoria-Gasteiz han participado durante el primer trimestre del año en los talleres del programa educativo Stay Healthy, impulsado por la Fundación Quirónsalud en colaboración con el Hospital Quirónsalud Vitoria. Las sesiones, desarrolladas en centros educativos de la ciudad, han abordado aspectos clave como el sueño, el ejercicio físico y la salud digital. Los talleres se han llevado a cabo por profesionales y especialistas vinculados al programa, con un enfoque participativo y adaptado a cada etapa educativa. El objetivo es facilitar herramientas prácticas que permitan a los jóvenes incorporar hábitos saludables en su día a día.
Dos de los talleres se han impartido en el colegio Paula Montal (Escolapias), donde han participado 145 alumnos en sesiones centradas en el sueño y el ejercicio físico. Por su parte, el colegio Urkide ha acogido un taller sobre salud digital en el que han tomado parte 90 estudiantes.
Por otro lado, la sesión dedicada al sueño, desarrollada íntegramente en euskera con alumnado de 1º a 4º de ESO, se ha planteado de manera dinámica, combinando el juego de “Pasapalabra” y el formato “mito o realidad” para abordar conceptos como el ritmo circadiano, las fases del sueño, el bruxismo o el papel de la melatonina. A través de estas dinámicas, el alumnado aprende, por ejemplo, cómo influye la luz en el descanso y por qué se recomienda evitar el uso de pantallas antes de dormir.
Durante la sesión, también se han compartido pautas prácticas para mejorar la calidad del sueño, como mantener horarios regulares, establecer rutinas relajantes, optar por cenas ligeras o cuidar factores ambientales como la temperatura y la iluminación del dormitorio. Asimismo, se ha destacado el papel del ejercicio físico como elemento favorecedor del descanso y del sistema inmunológico.
“La adolescencia es una etapa clave en la adquisición de hábitos que condicionarán la salud en la edad adulta. Trabajar aspectos como el descanso o el uso de pantallas de forma cercana y comprensible resulta fundamental”, explica Elena Fernández, directora de Enfermería del Hospital Quirónsalud Vitoria, quien ha participado en la sesión profundizando en la regulación natural de la melatonina a lo largo del día.
En esta línea, Jon García Zuazua, auxiliar de Enfermería de la Unidad del Sueño, subraya que muchos adolescentes “normalizan dormir menos de lo necesario o mantener rutinas irregulares, sin ser conscientes del impacto que esto tiene en su salud, su estado de ánimo y su rendimiento académico”.
Por su parte, el taller celebrado en el colegio Urkide se ha centrado en la salud digital, abordando el uso de dispositivos electrónicos, las redes sociales y su influencia en el bienestar físico y emocional de los jóvenes. “El entorno digital forma parte del día a día de los adolescentes, pero es importante que aprendan a utilizarlo de forma equilibrada”, señala Beatriz Zárate, psicóloga del Hospital Quirónsalud Vitoria. “Un uso excesivo o inadecuado puede interferir en el descanso, la concentración o las relaciones sociales”
Stay Healthy es un programa educativo puesto en marcha por la Fundación Quirónsalud para promover estilos de vida saludables entre adolescentes. A través de metodologías activas y contenidos basados en el rigor científico, la iniciativa aborda áreas como la nutrición, la salud mental, el sueño, la actividad física o el uso responsable de la tecnología, en colaboración con centros educativos y profesionales sanitarios.
La experiencia desarrollada en Vitoria pone de manifiesto el valor de acercar el conocimiento sanitario al entorno educativo, favoreciendo la adquisición de hábitos que pueden tener un impacto directo en la salud y el bienestar a largo plazo.
